domingo, 1 de maio de 2016

Como Eliminar as estrias






Muitas pessoas que fazem musculação ( ou não ) sofrem com o aparecimento de estrias no corpo. A estria se forma quando a pele é excessivamente estirada, ultrapassando sua capacidade de distensão, a pele se rompe e suas bordas, ao cicatrizarem, formam uma linha na superfície da pele ficando com o aspecto de uma cicatriz de um corte profundo.
Infelizmente ainda não há tratamento médico que cure as estrias totalmente e até sua prevenção é um pouco dificil devido aos diversos fatores que a causam por exemplo;


  • Crescimento na puberdade;
  • aumento de peso;
  • gravidez;
  • uso crônico de medicamentos a base de corticosteróide;
  • Durante o aumento dos músculos na academia;
  • aumento e diminuição de peso frequentes;
  • pele fraca e com pouca capacidade de esticamento;
  • entre outros...


Esse problema atinge pessoas de todas as idades e apesar de não ter cura, quando tratado, pode desaparecer quase por completo principalmente se tiver menos de 1 ano.


Estágios das estrias:




  • Rosinha -  É o primeiro estágio, assim que a fibra se rompeu. é a melhor hora para começar a tratar.
  • Violeta  - A estria se alonga e vai ficando arroxeada.Ainda é possível combater o processo.
  • Branca  - Nesse estágio, a ruptura da pele formou uma fibrose, uma depressão esbranquiçada e o máximo que se consegue é atenuá-la.



Existe um a laser que é um tratamento mais moderno e indicado para as estrias avermelhadas, provocando o fechamento dos pequenos vasos. O laser promove a formação de novo colágeno, com diminuição do tamanho das estrias recentes ou antigas.

Há também formas naturais e quase sem custos para reduzir as estrias, que é consumindo alimentos que estimulam o colágeno da pele de a deixam firme e elástica e pronta para suportar alterações de peso ou nos músculos sem se romper.

Aqui estão alguns alimentos que podem ser consumidos para deixar a pele mais firme.



  • PROTEÍNAS MAGRAS- Atum,Salmão,ovo,peito de peru ou frango,queijo cottage, iogurte desnatado
  • VITAMINA C-caju, kiwi, acerola, goiaba, laranja, cenoura, pepino
  • VITAMINA A e E -cenoura
  • ZINCO-avelã,amêndoa,castanha do Pará,ovos,frutos do mar
  • SELÊNIO- nozes,salmão,arroz preto, frango,carne
  • SILÍCIO-aveia ,cevada, salsa, nabo, avelã, feijão, centeio, trigo, banana, alho, alcachofras, Alho porro, Cebola, Aspargos, Mel, Morango, Nabo, Pepino, Pinhão, Tâmara,  
  • COBRE-fígado bovino,caju,avelãs,cogumelos,lentilha e aveia
  • Enzimas que fortalecem o colágeno e as fibras elásticas- abacaxi



Devemos evitar - fumo, álcool e ingestão de gordura saturada. A gelatina tem só 10% de proteína e, por isso, não deve ser considerada como alternativa para firmar a pele .
A prevenção é a melhor forma de tratamento. más como consigo fazer isso? Hidratando e nutrindo a pele ao máximo para garantir sua elasticidade e impedir a ruptura de suas camadas internas. Evitar roupas apertadas é uma maneira de evitar estrias. A prática de exercícios físicos regularmente, evitar engordar e emagrecer repentinamente e a preferência por alimentos saudáveis são fundamentais para evitar estrias.





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