Muitas pessoas que fazem musculação ( ou não ) sofrem com o aparecimento de estrias no corpo. A estria se forma quando a pele é excessivamente estirada, ultrapassando sua capacidade de distensão, a pele se rompe e suas bordas, ao cicatrizarem, formam uma linha na superfície da pele ficando com o aspecto de uma cicatriz de um corte profundo.
Infelizmente ainda não há tratamento médico que cure as estrias totalmente e até sua prevenção é um pouco dificil devido aos diversos fatores que a causam por exemplo;
- Crescimento na puberdade;
- aumento de peso;
- gravidez;
- uso crônico de medicamentos a base de corticosteróide;
- Durante o aumento dos músculos na academia;
- aumento e diminuição de peso frequentes;
- pele fraca e com pouca capacidade de esticamento;
- entre outros...
Esse problema atinge pessoas de todas as idades e apesar de não ter cura, quando tratado, pode desaparecer quase por completo principalmente se tiver menos de 1 ano.
Estágios das estrias:
- Rosinha - É o primeiro estágio, assim que a fibra se rompeu. é a melhor hora para começar a tratar.
- Violeta - A estria se alonga e vai ficando arroxeada.Ainda é possível combater o processo.
- Branca - Nesse estágio, a ruptura da pele formou uma fibrose, uma depressão esbranquiçada e o máximo que se consegue é atenuá-la.
Existe um a laser que é um tratamento mais moderno e indicado para as estrias avermelhadas, provocando o fechamento dos pequenos vasos. O laser promove a formação de novo colágeno, com diminuição do tamanho das estrias recentes ou antigas.
Há também formas naturais e quase sem custos para reduzir as estrias, que é consumindo alimentos que estimulam o colágeno da pele de a deixam firme e elástica e pronta para suportar alterações de peso ou nos músculos sem se romper.
Aqui estão alguns alimentos que podem ser consumidos para deixar a pele mais firme.
- PROTEÍNAS MAGRAS- Atum,Salmão,ovo,peito de peru ou frango,queijo cottage, iogurte desnatado
- VITAMINA C-caju, kiwi, acerola, goiaba, laranja, cenoura, pepino
- VITAMINA A e E -cenoura
- ZINCO-avelã,amêndoa,castanha do Pará,ovos,frutos do mar
- SELÊNIO- nozes,salmão,arroz preto, frango,carne
- SILÍCIO-aveia ,cevada, salsa, nabo, avelã, feijão, centeio, trigo, banana, alho, alcachofras, Alho porro, Cebola, Aspargos, Mel, Morango, Nabo, Pepino, Pinhão, Tâmara,
- COBRE-fígado bovino,caju,avelãs,cogumelos,lentilha e aveia
- Enzimas que fortalecem o colágeno e as fibras elásticas- abacaxi
Devemos evitar - fumo, álcool e ingestão de gordura saturada. A gelatina tem só 10% de proteína e, por isso, não deve ser considerada como alternativa para firmar a pele .
A prevenção é a melhor forma de tratamento. más como consigo fazer isso? Hidratando e nutrindo a pele ao máximo para garantir sua elasticidade e impedir a ruptura de suas camadas internas. Evitar roupas apertadas é uma maneira de evitar estrias. A prática de exercícios físicos regularmente, evitar engordar e emagrecer repentinamente e a preferência por alimentos saudáveis são fundamentais para evitar estrias.
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