O catabolismo acontece quando o organismo está sem energia suficiente para manter o estado anabólico do corpo e precisa destruir seus próprios tecidos musculares para liberar aminoácidos que serão transformados em energia
Com uma boa alimentação, 5 a 6 refeições diárias, você estará evitando o catabolismo. Sobretudo precisa ter uma alimentação rica em carboidratos (pães, massas, cereais, bananas,etc) pelo menos 1 hora antes dos treinos.
Faça também uma refeição imediatamente após os treinos a base de carboidratos e proteínas (leite, claras de ovos, peito de frango,iogurtes, aveia, etc) para repor as energias e os aminoácidos necessários ao anabolismo. E vale lembrar que sessões de musculação com mais de 1 hora de duração pode ocorrer o catabolismo.
Veja também!
Nenhum comentário:
Postar um comentário