quarta-feira, 7 de março de 2012

Como evitar o catabolismo? (Perda dos músculos)



O catabolismo acontece quando o organismo está sem energia suficiente para manter o estado anabólico do corpo e precisa destruir seus próprios tecidos musculares para liberar aminoácidos que serão transformados em energia

Com uma boa alimentação, 5 a 6 refeições diárias, você estará evitando o catabolismo. Sobretudo precisa ter uma alimentação rica em carboidratos (pães, massas, cereais, bananas,etc) pelo menos 1 hora antes dos treinos.




Faça também uma refeição imediatamente após os treinos a base de carboidratos e proteínas (leite, claras de ovos, peito de frango,iogurtes, aveia, etc) para repor as energias e os aminoácidos necessários ao anabolismo. E vale lembrar que sessões de musculação com mais de 1 hora de duração pode ocorrer o catabolismo.

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