segunda-feira, 11 de novembro de 2013
Treino de Arnold Schwarzenegger N° 1 (Pernas)
Pernas de passarinho são apenas para quem quer.
O melhor exercício para as Pernas que você sempre deve incluir em sua rotina é o agachamento. O agachamento era o exercício preferido de Arnold.
O agachamento vai estimular ao Maximo o hormônio testosterona, ajudando na síntese das proteínas de sua alimentação. Consuma no mínimo 2 gramas de proteína por kg corporal. Dicas do mestre Arnold.
Se você pesquisou no Google e achou um treino de Arnold Schwarzenegger contando series e repetições é invenção de artigo, pois Arnold não contava nem series e nem repetições, para ele o importante era conseguir o maior numero de micro-lesões musculares.
Abaixo você verá os exercícios que o Mestre Arnold Fazia.
Agachamento livre - Series incontáveis e repetições até a falha.
Leg press 90° - series incontáveis e repetições até a falha.
Cadeira extensora – Series incontáveis e repetições até a falha.
Mesa flexora – Series incontáveis e repetições até a falha.
Devido ao treino de Arnold ser de alta intensidade,ele treinava em torno de 6 horas por dia.Para ele não existia catabolismo (Perda muscular por excesso de treino).
Obs: Se você é iniciante não tente fazer este tipo de treino,ou ficará para sempre na cadeira de rodas.
Esse tipo de treino é para quem tem pelo menos 6 meses de treino de pernas!
Fiquem ligados, postarei mais sobre o mestre!
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claro q nao tem catabolismo,com a quantidade de bomba q ele usava..uma cois é vc fazer tudo ate a falha,isso sim estimula o crescimento e a força..agora treinar mais de uma hora,alem de te prejudicar nos ganhos,vai te deixar na merda.
ResponderExcluirclaro q nao tem catabolismo,com a quantidade de bomba q ele usava..uma cois é vc fazer tudo ate a falha,isso sim estimula o crescimento e a força..agora treinar mais de uma hora,alem de te prejudicar nos ganhos,vai te deixar na merda.
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