sábado, 23 de novembro de 2013

3 Dicas para ganho de massa muscular rápido!







Dica N°1: Consuma proteínas:

A proteína é o principal construtor muscular, se você não consumir uma boa quantidade de proteínas durante o dia, você não terá ganhos de massa muscular.

Alimentos rico em proteínas:

Frango, ovos, peixes, carnes, figado etc, são alimentos que não poderão faltar na sua dieta diária.

Dica N° 2 Treine sem conversar

Saiba que quanto menos você conversar nos treinos, seus ganhos serão melhores, pois o tempo máximo para o descanso entre as series é de 30 a 40 segundos.Então cala a boca e treina.

Dica N° 3: Sono anabólico

O sono é um dos fatores mais importantes para o ganho de massa muscular, pois ocorre a liberação de hormônio GH (o hormônio do crescimento).Durma pelo menos 8 horas por dia se quiser ter bons ganhos.






Um comentário:

  1. O melhor do homem é poder admirar a beleza de seus músculos em toda a sua complexidade da forma e da sua força... Parabéns pelo blog!

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